Voedingsdeskundige: drinkwater Is heel twee glazen terwijl Suhoor
Jakarta, de maaltijd is een kans om het lichaam te vullen met brandstof, voor een volledige dag van het vasten. Niet minder belangrijk om op te merken is een kwestie van hydratatie of geschiktheid van de lichaamsvloeistoffen. Het patroon van hydratatie houden terwijl vasten kan worden gedaan door het drinken van voldoende vloeistoffen d.w.z. 2 liter of gelijkwaardige 8 glazen per dag. Gezien de beperkte capaciteit van de maag, Mirza stelde niet veel drinken in één keer wanneer de laatste maaltijd, maar ook dicicil start vanaf die tijd tot het breken van de Suhoor. Het kan worden gedaan door het drinken van 2 glazen terwijl Suhoor, 2 kopjes wanneer open, en 4 glazen in de avond, zei voedingsdeskundige Gadjah Mada University (UGM) Dr. Mirza Hapsari Milky Titis Penggalih s. Gz, RD, MPH. kiezen van de juiste drankjes, Mirza gaan, moet ook gebeuren wanneer de Suh OOF. Moeten Vermijd het drinken van koffie of thee, omdat het de productie van urine verhogen kan te verhogen van de frequentie van urination. Wat betreft isotonik drankje wordt aanbevolen, melk en wit water. Volgens haar laatste is maaltijd heel belangrijk om genoeg energie voor het lichaam tijdens het vasten. Hij dringt er daarom bij Moslims te houden voeren de Suhoor zodat het lichaam kan nog steeds worden normale activiteit en in vorm te blijven. Suhoor is belangrijk, anders Suhoor niet alleen lichaam slap en slaperigheid kan ook leiden tot flauwvallen karenan minder vloeistof. Voor mensen met bepaalde ziekten zoals diabetes kan ervaren schok, voetbal atleet voeding consultant uitgelegd in tiener atleten slaapzaal Ragunan Kemenpora. Hij voegde de aanbevolen sport is olahrga zo licht als het uitvoeren van een kleine, statische fietsen, overslaan en stretching. Sport kunnen doen voor 30 minuten tot één uur voorafgaand aan het tijdstip van het breken van de snelle, Iftar, na en voor Suhoor. Minder vloeistoffen bijdragen tot slaperigheid zijn vooral in de middag. Verwijzen naar de 'Sleepy' cyclus in video leuk feit:
Lees ook: eten Suhoor tijd overtollige, wat hun effect voor het lichaam? Om te eten Suhoor, Mirza beschrijft de patroon van gezond eten zoals snel verder toe te passen wanneer dining Suhoor. Op het moment van Suhoor moet calorie-inname echter worden verhoogd door het consumeren van voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten. Bijvoorbeeld, rijst, noedels, spagheti en haver. Van de vier bronnen van koolhydraten, wordt haver echter sterk aanbevolen als voedsel voor Suhoor gevolgd rijst, noedels, en tot slot spagheti. Haver hebben de hoogste vezelgehalte zodat het lang in de maag kan overleven. Terwijl lage-fiber noedels zo snel ontrafelen diperut dus vermijd etend noedels terwijl Suhoor, zei hij. Lees ook: voedingsdeskundige Word op inname van kokosmelk en gefrituurd voedsel wanneer breken (bgs/omhoog)
